ektomorfik biceps

[...] split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Tanita pokazuje 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed przerwa: [...]

[...] treningow w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: Nie jest określony , ale kratka na brzuchu przy dobrym świetle widoczna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje ani nie zarastam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcyjny nadal trwa aż nie zejde do 84kg 11. POZIOM BF%: brak wiedzy, ale spada zauważalnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektomorfik, ale tendencja chyba się zmienia, potrafi mnie trochę otłuścić, ale całościowo po ciele - wygląd jest, ale pod całą powierzchnią skóry wysępuje tłuszcz(jakby [...]

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Dieta: Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o [...]

[...] troche artykułów na 4um. Zaczynając : wiek : 20 waga : 67kg wzrost 176cm cel : masa staż : różnie :d ćwiczę aktualnie miesiąc, wcześniej również ćwiczyłem z przerwami typ : ektomorfik Wykonuję aktualnie ćwiczenia : poniedziałek : klata : wyciskanie na płaskiej 12-8 wyciskanie na skosie 12-8 lub 8-8-8 rozpietki 8-8-8 biceps : modlitewnik 12-8 [...]

[...] barki czw plecy pt nogi 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): staram sie dziennie zjadac kolo 4000 [...]

1. poniedziałek : klata 15s , barki 9s wtorek : plecy 12 s, triceps + biceps (razem) 18s środa : nogi 15s, łydki 6s, przedramiona 6s czwartek : regeneracja piątek - poniedziałek sobota - wtorek + przedramiona niedziela : regeneracja 2. lub na taki (szybszy rozrost klatki która pozostaje w tyle): poniedziałek: klata 15s, biceps + triceps (razem)8 [...]

[...] pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:10 max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, okropna tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok, w trakcie cyklu lekkie gino z 5mm na 11mm, Delikatna niedoczynnośc tarczycy, tsh zazwyczaj około 5 [...]

[...] priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 cm Waga - 55 kg Budowa - ektomorfik Rozmiary te główne przynajmniej Ramię : P/L - 29 / 29,5 Przedramię - 25 Udo - 45 ... Klatka - ok. 90 (ciężko samemu zmierzyć) Kark - 32 Pas - 72 Dieta : [...]

[...] to tłuszcz na brzuchu, dlatego tez zmniejszylem kalorycznosc. Moje pytanie brzmi czy masowac powiedzmy do marcaczy zredukowac ten tluszczyk na brzuchu i wtdy masa? Jestem ektomorfikiem jak sądze(z tłuszczykiem na brzuchu). Jeśli masować to jak to robić żeby się nie podlewać i nie skonczyć jak tłusta świnia? Jeszcze jedno wszystko zaczeło [...]

[...] na masę. A skoro to ma być plan indywidualny to poniżej napiszę jak najwięcej o sobie. wiek: 23 lata wzrost: 182 cm waga: 71 kg wyciskanie na płasko: max 80 kg organizm: ektomorfik wymiary poszczególnych partii ciała: ogólnie wszędzie za mało, jestem szczupły. nie znam dokładnych wymiarów, jeżeli to konieczne to w najbliższym czasie kupię [...]

[...] Systemem FBW ćwiczę około 2-3 miesięcy, ciągle już tym samym. Teraz chce go zmienić, tzn ćwiczenia w nim, mam swoją koncepcje ale prosiłbym Was o ocenę. Mój typ budowy to ektomorfik. Plan 'A' teraźniejszy - Proponowana zmiana Klatka: Wyciskanie leżąć - brak Barki: Wyciskanie hantli w siadzie - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: 5-6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko 1 cykl na mecie Razaku 10mg. Skonczony 1 listopada. 120 tabletek ... 30ed 8. TRENING: Pn - Klata+Triceps, Wt - [...]

[...] lekki-Piątnica 300g Jabłko200g Nieraz kupię i zjem jabłko o wadzę 240g, a innym razem o wadzę 140g. Częściej 140g :D Trochę o mnie: M, 187cm, 85kg, staż 5 lat na siłowni, ektomorfik. Cel redukcja. Mniej więcej, bo nie zawsze: B-170 W-280 T-70. Ćwiczę 6xtyg: pon klatka, triceps wt plecy, biceps śr nogi, brzuch czw wolne pt klatka, triceps sb [...]

[...] mam), jadłem po prostu więcej, i przed wakacjami doszedłem już do 65 kilo. W wakacje niestety 3 kilo znów zgubiłem (a dla mnie każdy kilogram jest na wagę złota - niestety ektomorfik). Teraz postanowiłem wziąć się za temat porządnie, zapisać się na dobrze wyposażoną siłkę, ułożyć sobie dietę i po prostu ćwiczyć. Kolega poradził mi trening [...]

siemka, powtórzonych tematów ciąg dalszy. Jednak nie mogłem się doszukać pewynch informacji. lat 20 waga 64kg staż 2 miesiące. ektomorfik 2 miesiące temu, zacząłem powoli wchodzić na diete z dodatnim bilansem czyli na mase. tydzień temu dopiąłem dietę i widzę postępy w budowie swojego ciała. No i mam tutaj pytanie apropos treningów bo mój plan [...]

[...] by podpytać bardziej doświadczonych w razie wątpliwości. Trochę o mnie. Wiek: 23 lata Waga: 63 kg Wzrost: 176 cm Wymiary: żałosne - biceps około 30 cm. Opis sylwetki: typowy ektomorfik, wąskie ramiona, chuda budowa, mało siły. Dodatkowo z powodu syfiastego jedzenia zrobiła mi się trochę oponka na brzuchu. Zdjęcia wrzucę później. Cel: nabrać [...]

1. WIEK: 33L 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka: 112cm -udo: 62cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z roznej dlugosci przerwami. Ostatnie 2 lata regularnie 6. DIETA: Teraz startuje z taka. -białko: 2-3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle. z 8lat temu okolo [...]

Najpierw ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: (na cyklu) -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + [...]